<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js? Tips Menjaga Kekebalan Tubuh Saat Sedang Banyak Pikiran - Yoga Riski
Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Tips Menjaga Kekebalan Tubuh Saat Sedang Banyak Pikiran

 Saat kita sedang banyak pikiran, kita rentan mengalami stres. Saat stres meningkat, kekebalan tubuh menurun. Akibatnya tubuh jadi gampang sakit dan hal ini jelas membuat kita tidak nyaman.

Macam-Macam Tips untuk Menjaga Kekebalan Tubuh Saat Banyak Pikiran

tips menjaga kekebalan tubuh


Untuk menjaga kekebalan tubuh tetap terjaga dengan baik. maka ada usaha yang perlu kita lakukan. Dapat kita mulai dari cara sederhana, seperti melalui tips-tips berikut ini.

Latihan Pernapasan

Latihan pernapasan perut selama 20-30 menit per hari dapat mengurangi perasaan gelisah. Suplai oksigen ke otak meningkat dan merangsang sistem saraf parasimpatetik. Kondisi ini kemudian dapat menciptakan perasaan tenang. Untuk latihan pernapasan ini bisa dimulai dengan duduk nyaman di permukaan datar. Letakkan satu tangan di perut dan satu tangan di dada. Tarik napas dalam-dalam dari hidung, rasakan gerakan pada perutdengan dada yang tetap diam. Hembus napas melalui mulut. Rasakan perut menekan udara keluar. Ulangi sampai sekitar 10 kali. Lakukan pelan-pelan saja untuk menghadirkan perasaan dan pikiran yang lebih tenang.

Olahraga Ringan

Olahraga bisa memberikan sejumlah manfaat seperti meningkatkan rasa bahagia, membantu tidur lebih nyenyak, hingga meningkatkan kekebalan tubuh. Menggerakkan tubuh dapat meningkatkan detak jantung dan hal ini bisa memengaruhi pikiran kita jadi terasa lebih jernih. Untuk itu, saat merasa sedang banyak pikiran. coba alihkan dengan melakukan olahraga atau menggerakkan badan. Bisa dari olahraga ringan seperti jalan santai atau jogging.

Buat Kamar Tidur Terasa Nyaman

Biasanya saat kita sedang banyak pikiran, kita akan merasa sulit untuk tidur. Bahkan bisa mengalami Insomnia atau malah kurang tidur. Oleh karna itu supaya bisa memudahkan kita mendapat tidur nyenyak dan berkualitas, kondisikan kamar tidur terasa nyaman. Atur ruang kamar tidur kamu yang tenang dan sejuk. Selain itu, disarankan kamar tidur Anda dalam keadaan gelap (tanpa lampu atau sumber cahaya) untuk memudahkan kita tidur lebih nyenyak.

Konsumsi Probiotik dan Minum Air Putih Cukup

Bakteri usus memiliki peranan penting dalam tubuh. Jika pola makan kita buruk, maka kondisi tubuh akan ikut memburuk. Cobalah untuk tetap mengatur pola makan sehat. Setidaknya selalu cukupi kebutuhan cairan dengan meminum air putih yang cukup. Serta konsumsi probiotik atau makanan fermentasi seperti yogurt dan kefir. Makanan yang mengandung kolagen seperti kaldu tulang dan ikan salmon juga baik untuk dikonsumsi. Makanan yang kaya akan serat seperti buah alpukat, kacang almond, dan buah-buahan juga perlu dikonsumsi untuk jaga kondisi kesehatan tubuh agar tidak gampang sakit.


Semoga tips yang saya berikan untuk Anda bermanfaat dan jangan lupa jaga kondisi tubuh dengan baik agar kekebalan tubuh senantiasa terjaga. Jangan lupa juga untuk like, komen, dan share ya!


Post a Comment for "Tips Menjaga Kekebalan Tubuh Saat Sedang Banyak Pikiran"